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パーソナルヨガ

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2024年1月21日最終更新:2024年11月12日

と、言っても、もう今日は２１日。

昨日は大寒でしたね。冬の最後の二十四節気で一年で一番寒さが厳しくなる頃((+_+))

確かに昨日今日は暖冬と言われているこの冬でもグーンと気温が下がり、神奈川にも

雪マークの天気予報が出ていました。

寒さに弱い私の背中はうちの猫たちと同じように少し丸くなり、無意識に

肩に力が入って動きが緩慢になっているなぁと感じます。

今年は１月4日からヨガのレッスンをスタートしましたが、年末年始に数日

ヨガをしなかったせいか．．．微妙なお年頃のせいか・・・

肩や股関節に若干の強張り、違和感があって、あ、いけない、いけないと

反省からのヨガはじめでした。

人さまにヨガを指導させてもらう立場であることを３６５日ずっと忘れちゃだめですね・・

運動は毎日コツコツ行うことが大事。無理なく続けて習慣にすると

だんだん健康的な身体に変化していくこと、間違いなし！

健康的な身体って、私が思うに、、どこにも痛い箇所がなく、制約なく自由に動いて

くれる身体。

健康な身体を保つために腸の働きがとっても大事のを忘れてはいけませんね。

そう言えば最近お腹の調子が・・と感じている方多いのでないでしょうか？

寒くなると喉の渇きを感じにくくなるのと、トイレが近くなってしまうのとで

水分補給が遠のいてしまいがち。そうすると腸の血液の巡りが悪くなって

蠕動運動が鈍くなり、便秘になりやすくなります。

朝食を抜くのも要因の一つ。

この季節、朝目覚めにコップ一杯の白湯を飲むのをお勧めします。

朝食をちゃんと摂って、体温を上げ、腸がしっかり動いてくれるように

ヨガのポーズで更に刺激を与えてみれば尚よろし！

だって便秘や軟便は肌荒れや頭痛、イライラ、不眠、更には善玉菌と悪玉菌のバランスを

崩し糖尿病や大腸がんと言った大病にも繋がっていく可能性もあります。

そしてそして幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの９０％は腸で生成されているのですよ。

第二の脳と呼ばれる腸ですが、人の身体は受精卵からまず腸が形成されその後に脳が

形成されるので腸が第一の脳と最近では言われることも。。

なので大切にしま腸・・なんて(^^;

私事ですが、去年は風邪もひかず、流行り病にも感染せず、歯科検診以外

病院や薬にお世話になることもなく健康に過ごせました。

秘訣は多分、野菜たっぷりの食生活。キャベツやニンジン、ピーマンの千切りを

タッパーウェアに作り置き保存してウサギ🐇のように食べてます。

余談ですが去年の暮れ、しばらく迷った末にキャベツの千切り器を購入したのですが

これがもう最高！楽だし、キャベツがふわふわでさらに美味しくなるし

芯の部分まで無駄なくに食べられるようになって、迷った時間を後悔してます。

健康の秘訣、もう一つはやはり運動。ヨガとテニスかな。

身体に負担のかからない程度に細く長く続けていきたいですね。

元旦に石川県で地震が発生し津波や火事、家屋崩壊等で甚大な被害に遭い、

家族や家を失って、辛い生活をされている方々を思うと胸が苦しくなります。

少しでも早く復興できますように。

この頃は日本中あちこちで大きな災害がおきています。

明日は我が身と心の準備しておくのも必要ですね。

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