今日はこの冬一番の寒さになって横浜ではほんの一瞬・雪・・・
初雪が降りましたね。
日ごとに最低気温更新。寒さが大の苦手の私にはつらい季節になりました(-“-)
朝６時前に窓を開けてもまだ薄暗く、冷たい空気が流れ込んできて途端に
眠気がぶっ飛ぶ。
そして全身に変な力が入って身体が縮こまってしまう。
皆さんもこの時期は暖かい季節に比べると身体の硬さや
関節の強張りなど感じていませんか？
外気温がどんどん下がっていくこれから、身体を冷やさないように様々な対策を！
冷えは万病の元、不調の原因になります。
身体の冷える要因は・自律神経の乱れ・筋肉量の低下・血液循環の悪化などが
考えられます。
そして身体が冷えると肌荒れやむくみ、便秘や肩こり、腰痛などの症状を
引き起こしたり、免疫力が落ちることで風邪をひきやすくなったりしますね。
冷えのタイプは上半身は冷えていないのにお尻や太もも、脚が冷える下半身型、
体内で熱を十分に作りだせず末端まで血液が巡りにくい、四肢末端型
内臓が冷える内臓型、ストレスや生活習慣の悪化で基礎代謝が下がる全身型などが
あります。
どのタイプの冷えにもヨガの呼吸とポーズはとても効果があります。
腹式呼吸を行う事で自律神経に働きかけ交感神経と副交感神経のバランスを整え
足指ほぐしで末端まで血流を巡らせ、ねじりのポーズで内臓に刺激を入れて
全身の約６０％の筋肉がついている下半身に負荷をかけるポーズで身体の筋肉量を
増加させ、基礎代謝を上げる。
瞑想でストレスの軽減も期待できる。
寒い時は家の中でこたつに入って丸まっていたい！と思うのが正直なところですが
ちょっと気分転換でヨガをしてみるのもお勧めですよ(^_-)-☆
それからお風呂に入る時はヒートショック防止のために脱衣所の室温は少し高めにして、
ぬるめの湯船に１０分くらい浸かると身体の芯から温まります。
体温を一度上げるとウィルスに対抗できる免疫細胞を活性化する事にも
繋がります。
ヨガの時間を毎日の生活の中にほんの１０分でも組み込めたら
ベリーグッド！
営業時間 9:30~22:00
定休日：不定休
Event List
逗子のヨガスタジオ/ファンシーヨガ
〒249-0004
神奈川県逗子市沼間５丁目１２−４
逗子インターから車で４分！
緑に囲まれた一軒家で上質で心地の良い時間を過ごしませんか？
※車でお越しの場合は無料駐車場あり
※JR東逗子駅からバスで１０分
（駅まで車で送迎も可能です）
月のヨガ・月礼拝🌑
２０２２年、明けましておめでとうございます